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失眠多梦的治疗方法(失眠多梦的治疗方法 治疗失眠多梦用食疗)

失眠多梦是很多失眠患者都会出现的一种状况。那对于出现的失眠多梦状况,我们应该怎么治疗呢今天小编就来为大家介绍一下失眠多梦的治疗方法以及失眠多梦的食疗方法。如果你有失眠或者失眠多梦状况的话,都是可以来看看的哦。
失眠多梦的食疗方法
对于失眠这种是病也不是病的症状来说,治疗它用食疗效果是非常好的。
那治疗失眠多梦的食疗方法有哪些呢下面我们就一起来看一下吧。
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤
相信大家都知道,桂圆跟莲子都是具有养心、宁神的功效,因此用两者合在一起熬成汤,就非常时候失眠患者服用,而且效果非常不错的哦。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
8、牛奶饮
牛奶是一种营养价值非常高的食品,而且很有助于睡眠。
只需每天晚上睡觉前喝250ml的牛奶,就可以有助于失眠者入睡。
9、瘦肉莲子羹
取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。
适用于失眠、气短乏力者。
10、核桃芝麻散
取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。
日服1次,每服约10克。
适用于心悸失眠、脑中作响者。
11、百合龙骨汤
取龙骨15克,加水煎煮60分钟后,加入百合30克煮熟,吃百合饮汤。
每日1次,饮汤400毫升。适用于失眠心烦,盗汗者。
12、二味粳米粥
取酸枣仁、白术各10克,加水煎汤去渣,放入粳米50克煨粥,调味服食。
日服2次,每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘,食少乏力者。
13、桂圆大枣粥
取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。
14、首乌灵芝粥
取何首乌、灵芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。
日服2次。适用于心血不足而致的头晕失眠者。
15、莲心小麦粥
取淮小麦30克,加水煎汤去渣后,下入莲子心10克、小米50克煨粥,调味服食。日服2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
怎样治疗失眠多梦
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。
偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。
酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。
而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
结语:失眠多梦是一种常见的失眠症状,相信大家看完以上的内容之后也知道了如何治疗失眠多梦这一症状了,不是吗那大家如果有失眠多梦情况的话,那就赶紧来试一试上面的治疗方法吧,说不定有意想不到的效果等着你哦。
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